Gua Sha ist eine effektive Methode, um Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und die Regeneration (z.B. nach dem Training) zu beschleunigen. Durch gezieltes Schaben werden Faszienverklebungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert.

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Wichtiger Hinweis:

🔸 Viel Wasser trinken: Unterstützt den Abtransport von gelösten Stoffwechselprodukten und fördert die Entgiftung.
🔸 Sanfte Bewegung: Leichte Spaziergänge oder Dehnen helfen dem Körper, die gelösten Spannungen und angeregten Lymphfluss weiter zu nutzen.
🔸 Vermeide intensive Belastung: In den ersten 24 Stunden bitte kein schweres Training oder extrem fordernde Sporteinheiten – gib deinem Körper Zeit zur Regeneration.
🔸 Schütze die behandelten Zonen: Verzichte für mindestens 24 Stunden auf Sauna, heiße Duschen oder Sonne, um die Haut zu schonen.
🔸 Eventuell Rötungen oder leichte Blutergüsse: Diese sind normal und Zeichen der angeregten Durchblutung. Sie verschwinden nach ein paar Tagen.
🔸 Achte auf deinen Körper: Wenn du dich müde fühlst, gönn dir Ruhe – dein Körper signalisiert, dass er arbeitet und regeneriert.